Nawigacja strony
Trening
- » Technika (418)
- » Taktyka (642)
- » Rozgrzewka (224)
- » Gry (355)
- » Trening bramkarski (29)
- » Sprawność fizyczna (239)
- » Stałe fragmenty gry (20)
- » Trening indywidualny (106)
- » Testy sprawnościowe (12)
- » Staże trenerskie (4)
- » Trening mentalny (11)
- » Trening U4-U6 (42)
- » Trening U7-U9 (65)
- » Mikrocykle treningowe (1)
Polski Trener TV
CV
Dla trenera
Adresy
FIFA & UEFA
WSPIERAMY
REKLAMA
Rozgrzewka piłkarska czterema piłkami: cz.2
(Sobota 15.10.2016). Dzisiejszy trening piłki nożnej to kontynuacja serii ćwiczeń o nazwie: Rozgrzewka piłkarska czterema piłkami: cz.2. Jest to odmiana wcześniej proponowanej wersji ćwiczenia. Cele i założenia pozostają zachowane, czyli przygotowanie organizmu do części głównej treningu. Również podczas tej rozgrzewki ćwiczący pracują z piłkami doskonaląc przy okazji umiejętności techniczne. Do ćwiczenia zapraszamy w rozwinięciu.
Rozgrzewka piłkarska czterema piłkami: cz.2
Ćwiczenie:
Opis ćwiczenia:
Miejsce: Boisko,
Przybory: piłki, pachołki, paliki
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Ćwiczenie rozpoczynają równocześnie zawodnicy A-C-E i G podają piłkę do ćwiczących ustawionych przy środkowych pachołkach B-D-F-H. Zawodnicy B-D-F-H po przyjęciu piłki obracają się i podają do następnych zawodników na rogach wyznaczonego pola i przebiegają po skosie do czerwonego palika wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczenie może wykonywane być również na dwie piłki.
Odmiany:
– różne formy ćwiczeń ogólnorozwojowych,
– różne formy prowadzenia piłki,
Legenda do ćwiczeń: